Mikrobiom stärken für eine gesunde Darmflora und mehr Wohlbefinden
Mikrobiom stärken für eine gesunde Darmflora und mehr Wohlbefinden
Nach dem Mittagessen arbeitet dein Darm im Stillen weiter. Die Darmwand nimmt auf, was der Körper braucht. Gleichzeitig hält sie Unerwünschtes zurück. Daneben leben unzählige Bakterien, die mit der Darmwand und mit dem Immunsystem in Kontakt stehen. Wenn du dein Mikrobiom stärken möchtest, lohnt sich deshalb ein Blick auf diese Grenze zwischen Darm und Körper.
Was leistet ein ausbalanciertes Mikrobiom für deine Darmwand?
Das Mikrobiom umfasst alle Mikroorganismen in deinem Darm, also Bakterien, Pilze und Viren. Für deine Darmwand sind vor allem drei Aufgaben wichtig, weil sie dort direkt wirken:
- Versorgung der Zellen in der Darmwand mit Energie
- Unterstützung der Darmbarriere
- Signale an Immunzellen
Bei den ersten beiden Aufgaben spielen kurzkettige Fettsäuren eine Rolle, die Darmbakterien bilden. Eine Übersichtsarbeit in Frontiers in Immunology wertete Studien zu diesen Fettsäuren und zur Regulation von Darmwand und Immunsystem aus.1 Butyrat, eine dieser Fettsäuren, versorgt danach die Zellen im Dickdarm mit Energie. Außerdem gelten kurzkettige Fettsäuren als Stoffe, die die Barrierefunktion des Darms stützen.
Eine intakte Barriere verhindert, dass unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen. Somit versorgt das, was Darmbakterien bilden, die Darmwand mit Energie und stützt ihre Schutzfunktion.
Wie arbeiten Darmbakterien und Immunsystem zusammen?
Die Darmwand ist auch der Ort, an dem Darmbakterien und Immunzellen aufeinandertreffen. Die Übersichtsarbeit zu den Fettsäuren beschreibt außerdem zwei Wirkungen auf das Immunsystem.1
- Propionat, eine weitere Fettsäure, regt regulatorische T-Zellen an, also Immunzellen, die Abwehrreaktionen begrenzen
- Butyrat wird mit entzündungshemmenden Wirkungen in der Darmschleimhaut beschrieben
Aktuelle Forschung und spannende Fakten
Wenn du dein Mikrobiom stärken willst, helfen drei Befunde aus der Forschung bei der Einordnung.
- In Zellen aus dem menschlichen Dickdarm macht Butyrat den größten Teil der Energieversorgung aus.1 Diese Zellen verbrauchen mehr als 70 Prozent ihres Sauerstoffs, um Butyrat abzubauen.
- Ein Kommentar in Nature Microbiology beschreibt, dass Bakterienstämme, Personen und Mikrobiome unterschiedlich aufeinander reagieren.2 Die Autoren nennen Untersuchungen zur Funktionsweise einzelner Stämme und zielgerichtete Auswahlverfahren als Schritte, um Stämme gezielt zu entwickeln. Somit rückt die Funktion einzelner Stämme in den Fokus.
- Die Übersichtsarbeit zu den Fettsäuren fasst Studien an Patienten mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa zusammen.1 Bei diesen Patienten sind Bakterien, die Fettsäuren bilden, in Schleimhaut und Stuhl typischerweise seltener als bei Gesunden. Die Autoren berichten, dass auch die Fettsäuremenge im Stuhl bei aktiver Erkrankung in mehreren Studien niedriger ist.
Wege, um das Mikrobiom zu stärken
Health Standard Solutions - Unser Ansatz
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Deine Darmflora ist individuell. Eine Mikrobiom-Analyse mit persönlicher Auswertung liefert die Ausgangslage, weil sie die Darmflora und damit verbundene Marker untersucht. Ein Blick auf diese Ausgangslage zeigt, ob und wie du dein Mikrobiom stärken kannst. Health Standard Solutions bietet wissenschaftlich fundierte Gesundheitslösungen an. Unser Ziel ist es, den Zusammenhang zwischen Mikrobiom und Gesundheit zu verstehen und dieses Wissen nutzbar zu machen. Wir entwickeln Anwendungen auf Basis von Präzisions-Mikroorganismen. Dabei legen wir Wert auf forschungsbasierte Lösungen, Aufklärung und einen verantwortungsvollen Umgang mit deiner Gesundheit.
Zukunfstperspektive
Die Mikrobiomforschung liefert laufend neue Erkenntnisse zu Darmwand, Immunfunktion und Stoffwechsel. Außerdem erfassen Analysen für zu Hause Marker, die Hinweise darauf geben, ob deine Darmflora oder deine Darmbarriere aus dem Gleichgewicht geraten ist. Je besser die Funktion einzelner Mikroorganismen erforscht ist, desto gezielter lässt sich das Mikrobiom stärken.
Quellen
1 Parada Venegas D, De la Fuente MK, Landskron G, González MJ, Quera R, Dijkstra G, Harmsen HJM, Faber KN, Hermoso MA. 2019. Short Chain Fatty Acids (SCFAs)-Mediated Gut Epithelial and Immune Regulation and Its Relevance for Inflammatory Bowel Diseases. Frontiers in Immunology 10:277. DOI: 10.3389/fimmu.2019.00277. Zurück
2 Veiga P, Suez J, Derrien M, Elinav E. 2020. Moving from probiotics to precision probiotics. Nature Microbiology 5:878-880. DOI: 10.1038/s41564-020-0721-1. Zurück
3 Allen JM, Mailing LJ, Niemiro GM, Moore R, Cook MD, White BA, Holscher HD, Woods JA. 2018. Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. Medicine and Science in Sports and Exercise 50(4):747-757. DOI: 10.1249/MSS.0000000000001495. Zurück
4 Karl JP, Hatch AM, Arcidiacono SM, Pearce SC, Pantoja-Feliciano IG, Doherty LA, Soares JW. 2018. Effects of Psychological, Environmental and Physical Stressors on the Gut Microbiota. Frontiers in Microbiology 9:2013. DOI: 10.3389/fmicb.2018.02013. Zurück